Original Bootcamp - 好友日 Bring A Friend D@Y

來到每月一次的 Bootcamp Malaysia - B.A.F (Bring A Friend) Day，我們都會表現得十分雀躍... 說穿了，BAF 還有另一個别名... 我們私底下都稱它為 K.A.F (Kill A Friend) 或 K.U.E (Kill Your Enemy) Day... 我們這群受過 “訓鍊” 的不時都會投訴吃不消，更何况那些没受過集訓的新人/ 外來者？經常都會八卦地在 BAF day 的隔日問當日曾带友人出席的隊友，問他們的朋友感覺可好？隊友的答案不外是 “被我带來的朋友都恨死我了”，“我的朋友將我置入黑名單”，“他們說不想再見到我了” ... 之類的話，因此我們都會鼓勵若有某些厭恶或不喜歡的對象/敌人的隊友們，將這些對象带來我們的好友日，好友日之後自然而然的你討厭的對象就會對你敬而遠之 或从此不會出現在你的視線范圍～   當然，這些盡是些玩笑話

為了配合隊友上、下班的時間，我們集訓的時間分别為清晨（05:45~06:45 及 07:00~08:00)與傍晚 (18:45~19:45) 两班，隊友可依据個人的時間表來分配參加的時段。首班次太早了，實在起不了身，我參加的是 07:00~08:00 的班次。

集合的時間，天色才微亮 （隊友們一般都會陸續於 06:40~06:50 間集合）

由於參與友好日的人數眾多，點名稍微費時... 點完人數，天色已漸白

穿灰色 OBC 製服的皆為隊友（上圖）； 為了易於辨認，外來者一般都穿便服

由於每次進行的項目都不同，不過 BAF 當日因為很多新朋友的加入，每個人的 fitness level 各有不同，因此進行的項目/ 游戲一般都以初中級程度為主 

這次為合作性質的 partner up 項目... so get to know your partner 

每一方（一組两人，簡分為 A & B）將附於不同的 task，A 完成後 B 便得交替。項目與個人的體能無關（其實也有些許喇～），着重於合作精神亦提倡組員能激勵彼此，以發覺彼此無限的可能

教官都會在一旁監督并指導正確的姿式

好不容易挨過一個小時的 “煎熬” ... 各個總算得以鬆口氣。訓鍊結束后，隊友與友人們得以自行交流和分享過程

這些道具（sand-bags、tyres、riffles）是一般/ 偶爾會在鍊習時出現的... 玩具 ...

"Oh ~ we've one hawk down ..." 結束後累趴的某隊友的朋友... 哈哈

慘遭我加害的 “受害者” ～ Elaine & Jaime... You girls ROCK!

Left ~ Asha、LC Omar、Me & Vanessa

Asha～ 与我同期加入的隊友，亦是名醫生助理，不時給於我們免費的醫療建議
助教 LC Omar（红衣，為了易於區分教鍊與隊員）～ 聽說（八卦消息特别多～）他曾是國家泳隊代表與記录保持者（看他那令人垂涎的好身材 ）... 再說，他超年輕的。我們私底下也算是談得來的朋友... 在外亦不時被我們欺負
Vanessa～ 絕對不能小看這名看似嬌滴滴的女生，她可是我們隊裡其中一名曝光率與知名度頗高的 Celebrity。是 The Amazing Race Asia 於大馬的首對（與其妹 Pamela）入選并獲得前三名的女參賽者。目前活跃於主持、演藝等熒幕作業。

不說不知，原來蠻多知名度高的 Celebrities 都在我們或其它時段的團隊里... 於圖（六）中左邊正在撿 cone 的紅衣者，是我們的另一名助教亦是知名的電視主持與模特兒 Mr. Shamser Sidhu，另外同張右邊灰衣的男性為 Mr. Sharizan Borhan，亦是娱樂界名人，除了電台節目，更以聲演繹不少電視、電台廣告，近期最新鮮熱辣上映的 The Mondeo @Ford 汽車推介更由他擔當 Agent 010 的演繹讓我們印象深刻）。除外還有大馬本土的歌手、演唱家、舞者、節目制作人... 甚至國家代表的運動健將、... 當然也少不了很多大集團或政界的大人物... 雖然團隊裡身份显赫的人物不少，甚至从不曾想過有幸能遇見或交流的人物，但在 OBC 我們不只碰面了亦成了好友，這怎不叫人感动吖～

15km Run

剛过去的周末（14.03.2010）參加了一项我可是在有生之年都从未想过会参与的项目～ 竞跑赛... 从未想过会参加是因为... ... comon' ... 你们可见过会跑步的河马？！ok ok... 我承认，早前的确是有跑步的习惯，但充其量也不过是为了减肥... 与活动的地点靠近我住的花园，很方便； 更何况我是在毫无压力的情况下，轻轻松松，随心地在活动。

除了不特别喜欢跑步，另一原因是打自去年春节我不慎跌伤，令膝盖受损后，只要是过度的活动，我的膝盖就会隐隐做痛～ 有段时间甚至连上下楼梯都会让我冷汗直冒... 并不定时地进行着针灸疗程。期间唯一的活动量便只有练习了两年的瑜珈。

一 直到今年一月，参加了 Boot Camp... 原先也不过是想参加与 Indoor Fitness/ GYM 感觉不一样的体能活动，经参于的友人推荐之下才了解 BC 是怎么样的一种户外活动形式，始对它产生了兴趣。虽然每星期只有三天，每次仅仅一个小时的活动，但过程还真不是开玩笑的～ 每个月的首日，所有新旧队员都会给予一项固定的体能测验。教练会依照测验表对各队员进行划分； 体能佳、耐力强的队员将分配到 Delta 组，中等级的称为 Seal，接着便是 Ranger。教练更会依照级别对队员进行等级不一的训练... ... 感觉就像进入兵营，不管你是旧人或新兵，众教官 （教练） 都尽责地对你实行 “爱的教育” ... 当中有些体能较不支的，我见过在活动途中到一旁的沟渠呕吐的有之，或活动中不慎受伤的有之，甚至是参加了一两堂课程后从此消失匿迹的亦有之～～ 但绝大部份的队员都存活下来并继续接受训练，可喜可贺！

就这样完成了首个月的训练 （期间感觉膝盖旧患隐隐约约复发，但情况有很明显改善，至少没发生过必须到诊所复诊的地步），接着因为春节回乡而休息了一个月，三月再次报名回归时... 虽然体能也因为休息而稍微减弱但意外的，我在接受体能测验后的结果是我由原先的 Ranger 提升到 Seal 组。也为此，我自认我应该可以接受另一项体能挑战... 竞跑赛/ 马拉松...

                                                 15km 路线示意图

有近 50 名 BC 的队友参加 2010 年 3月14 日的慈善竞跑（马拉松），竞跑路程有 15km，10km 以及 5km。一般新人或首次竞跑者都会选择保守的 5km 与 10km 做为首次的尝试，但我不怕死... 一来便是 15km，我的教练与队员各个傻眼... 其实在交了参赛表格后我后悔了～ 因为那条路线超多山路吖... OMG! 算了算了～ 表格都呈上去了，也就顾不了那么多，“只要加紧锻炼就没问题的” 我一直这么对自己说... 但离竞跑当日不过短短两个星期... 我也仅仅在运动场上练习，不过跑跑停停 5 公里已经很让我吃不消，“放弃” 的念头始终不停地在我脑海里头转～

时光飞逝，转眼便来到 竞跑当日... 亦由不得我再犹豫，换上举办单位提供的背心，带齐配件后便驱车前往集合地点。来到场地，但见上千名参与者与其家人已达现场... 人数之多，岂止於震撼？！距离项目开始尚有半小时的空档，便随处走走，但愿能遇上熟悉的脸孔 ... 幸运地，在起跑点遇上几名 BC 队友，说说闹闹也不至於太寂寞。
清晨 6时50分，大会正式宣布首项目 （A-男、B-女 ～15km）参赛者前往B闸集合点

随部份队员前往集合点，听罢负责人的一番开场白后随之便是倒数... "Phweeeettt" 声一响，参赛者便开始拔腿向前跑... 说实在，都还未跑出大栏门，我已不见我的那些队友... 心里暗叹： 这些人跑得还真快！开始慢慢地跑还算轻松... 但不到一公里便来个上斜坡... 唉呀我的妈～ 好不容易撑过去，下斜坡稍稍加速... 接着平地... 转弯... 再上斜坡... 下斜坡... 好不容易看到前方一个指示牌 “目前为止 3 km” ... 哇 靠！！跑到我都快撑不下去了才竟然只有三公里？！“放弃” 的念头再次升起... 心里暗计： 下一站我就牺牲一点，随便给它摔个狗吃屎，再让救护车或警车载我回终点算了！而这也可成为让我放弃的一个极好的理由/ 藉口～ 不过，当天色渐亮... 视野清晰，看到参赛者中竟然还有不少上了年纪的阿伯、阿姨与我们一起跑着 ... 有者更是越过我... 真叫我傻眼！顿时不晓得哪来的拼劲，不可以输，不可以放弃！我可以是最后一个到达终点，但绝对不可以半途而废... 即使途中真的万一摔到个狗吃屎，我也绝对不会要救护车/ 警车载我回去！

中途尚有告示牌温馨提示前方有饮品站～

参赛者真不是一般的多～

都不晓得攀越了多少条斜坡

於是乎又不晓得上下多少个公路斜坡，拐过多少弯，穿过多少栋建筑物... 终於来到... (还没到终点吖... ) 那座要命的公园斜坡... 这座公园的斜度比之前攀越过的公路要更倾斜，竟还给我来个九拐十八弯，甚是崎岖... 在 “登山” 的过程我多次感到晕眩与呼吸困难，实在不是开玩笑。好不容易下了山，一眼便看到 “还有最后三公里” 的告示... 庆幸我已经突破自己，完成了十二公里... 还有最后的三公里，给我拼了！但这最后的三公里感觉却是特别的漫长吖～

一路 Walk - Run - Walk - Run，没丝毫停顿... 换做以往的我，老早就一屁股坐在路边稍作休息了，这感觉还真不可思议吖！走着走着... “最后一公里” ... 哇～ 心想就是这里，给我一口做气，完成它吧！使出我剩余的体力，凭着那不晓得为了什么的信念，一步一步，终於看到终点的门槛了... 越过终点的红线...

跑进 B 区专属的跑道，由一位小姐手中接过一张印有 “B100" 的纸条（暂不理那有什么含义），被指示到前方的登记柜台... 递上纸条，对方给我一份竞跑完成证明书与一块 “勋章” ... 

Cynthia，与我同期参加 BC 的拼命超女，她这次参加的选项是女子10km，亦取得不错的成绩～ Proud of you, babe!
噢！此时我才了解原来那纸条意指我是女子 15km 第一百名完成者～ 哇哇哇！是日参与女子 15km 竞跑的少说也有五百人... 而大会仅为 15km 各自准备了男女各 250 颗 Finisher Medals... 我一开始也仅抱着玩玩的心态，并能完成整个项目也就心满意足了，然而此时我竟然手取一颗 “勋章” 更排位在第一百名？！！！I'm soooo over the moon～～ 藉此，我想这也足以让我对自己证明说 “我可以”！更说明我已准备好迎接另一项挑战... 今年 6月未的大马渣打马拉松公开赛（http://www.kl-marathon.com/），目前犹豫於 10km 与 21km 间～ 啊～

大会为参赛者安排与提供了一些简单的早餐与能量饮品补充体力，参赛者可於完成项目后凭卷免费获赠相关食品

在终点碰到一伙比我早完成项目的 BC 队友 ～

计划

春假放完了，迷迷糊糊中已进入三月的第二个星期了 ... 怎地在我还未准备好，一年中宝贵的四份之一的时间就这样被我给耗掉了 ~

屈指一算 ... 距离我计划再次到访香港也剩下不过短短的四个星期了 ~ 天呐 ... 我心理尚未准备好，虽然这已不是我首次到香港 ... 但麻烦的是住宿的问题尚未解决 ... 我独自前往尚好，毕竟可以随意到熟悉的友人家里暂住 ... 但这趟多了一位女友随行，香港房屋面积有限 ... 要收留多一个人实在也不怎么方便 ... 不时受我打扰的朋友，抱歉了 ~

女友也不是没人收留，不过她的朋友住屯门，彼此的距离一东一西 ... 会合与行程/ 时间安排方面比较难预算，更没能/ 不便临时更改决定 ... 想说就找一家廉宜又方便的 Motel，但靠於市中心、出入交通方便与治安有保障的地点都不便宜，又得要住上一个星期，女友希望能省则省 ... 我倒是无所谓喇 ~ 能有多个伴分享旅游过程，感觉应该蛮不错的，加上有人能帮忙拍照（post 上来的照片不再永远是风景照而不见人影 ... ）。 另外，点餐不再是单人份 ... 有很多美食想吃的喇，而我个人的吸收量有限，经常都被逼做取舍 ... 极其痛苦 ~ 但最重要的是，当地的友人无需为我的安全操心。随已不是首次到访，但友人仍旧不时於上班时间偷偷摸摸到洗手间给我打电话，问我可有迷路或遇上什么难题 ... 甚至还说要尽地主之谊，请假陪我逛他们已熟到烂的地方/ 景点 ... 这反倒是让我不好意思了 ~

尚有四个星期的时间，希望届时能有个两全其美的方法 ~ 呵呵  

平淡的快乐

最近和几个三五好友常常联络，我倒是挺开心的 ~~
不时安排於周五六日与友人去 cafe 坐坐，消磨时间 ...
喝咖啡、聊天、听音乐、看杂志 ... 偶尔还会听到邻桌传来的八卦
再不然就相邀一起去唱 K 啦 ~~
这种生活感觉还不错 ... ...

平平淡淡的 ... 还有几位好朋友的联络、关心 ...
让我觉得就算是平淡的生活，其实也可以过得很快乐 ...

在我身边的每个朋友，各个都是将心比心、坦诚相见 ...
相识多年，对彼此的熟悉的程度已经完全透明化 ...
虽然，在友人堆中我的话并不多，亦不出众 ...
但他们依旧关注着我，让我很是感动 ~~

没什么想发表的，仅仅想在这里对你们说 ~
Friend ... I love you so much ... ... ... ... ...